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定时饮水，变被动为主动。感到口渴时喝水是“被动饮水”，久而久之，人体就会长期处于一种“潜在”的缺水状态。

定时饮水，就是主动饮水。即不等到 “口渴”即按时饮水，这有利于机体代谢。

如果尿液明显变黄，身体就处于缺水状态了。